¿Sabías qué… hacer ejercicio es sano y productivo para tu mente, cuerpo y hasta para tu corazón?
Gracias a las investigaciones y experiencia, hemos ido descubriendo cómo hacer ejercicio puede mejorar nuestras funciones cognitivas: la creatividad, la habilidad de aprender y recordar, volvernos más organizados, planear y resolver problemas; e independientemente de la edad o la condición física, lo ideal es dedicar un tiempo mínimo de 30 minutos para hacer ejercicio.
Y te preguntarás ¿por qué?
Aquí te contamos…
1. Te ayuda a controlar el peso
Moverte, ejercitarte o caminar te ayuda a controlar el aumento de peso. Cuando realizas actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea tu movimiento, más calorías quemarás.
2. Mejora el estado de ánimo
¿Necesitas un estímulo emocional? ¿O necesitas desahogarte después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata en la naturaleza pueden ayudarte. La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz, relajada y menos ansiosa.
3. Vuelve a encender la chispa
¿Estás demasiado cansada o de mal humor para disfrutar de la intimidad?
La actividad física mejora los niveles de energía y aumenta tu confianza sobre tu físico y sexapil.
4. Promueve un mejor sueño
¿Te cuesta dormir? La actividad física puede ayudarte a conciliar el sueño en cuestión de segundos, ayudándote a dormir mejor y a obtener un sueño profundo. Te aconsejamos, no hacer ejercicio cerca de la hora de descanso, porque podrías tener demasiada energía para tu momento del sueño.
¿Algún otro consejo que tengas para compartirnos? ¡Te leemos!
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